Estrategias para presentar la prueba escrita en un concurso

Mantengamos siempre presente que el resultado de una prueba como esta, nunca podrá decir todo lo que sabemos y todo lo que somos capaces, pero superar el examen es completamente posible y es seguro que si es su real determinación podrá lograrlo.

Las siguientes son algunas estrategias pueden ayudarle a obtener un mejor resultado en la prueba escrita:

Las siguientes son algunas recomendaciones útiles que te ayudarán a controlar la ansiedad antes de la prueba:

1. Dado que la prueba tiene una duración de tres horas (3:00 hr.) de manera continua, empieza el día con un desayuno ligero pero suficiente; tomar gran cantidad de alimentos antes de la prueba, provocará que parte de la energía cerebral, deba ser usada para el proceso digestivo.

2. Gran parte del resultado en la prueba, tendrá que ver con el adecuado manejo de la ansiedad, para ello es importante que planee lo que hará la noche antes del examen. Cuide los extremos, no es conveniente trasnocharse tomando unos tragos o atiborrarse de conceptos estudiando la noche previa; necesitarás estar tranquilo y descansado con los niveles de ansiedad controlados para poder inferir exitosamente.

3. Lo que empieza bien, termina bien. Planea llegar temprano a tu examen. Parece obvio, pero si aún no conoces el lugar donde presentarás la prueba, visítalo con anticipación, No tener una idea previa del sitio puede aumentar bastante los niveles de ansiedad.

4. Evita compañeros que te inquieten y te pongan nervioso. La ansiedad y el pesimismo son bastante contagiosos, si hablas con alguien antes de la prueba asegúrate que sea del tipo de persona optimista.

5. Si el estar esperando que llegue la hora del examen te empieza a causar ansiedad, distráete leyendo el periódico o alguna revista, asegúrese de estar plenamente tranquilo antes de empezar.

6. Es muy frecuente que los niveles de ansiedad se disparen cuando encontramospreguntas sucesivas donde No se tiene ninguna idea de la respuesta; en estos casos es conveniente : 

• señalar sobre el cuadernillo estas preguntas, y regresar después sobre ellas.
• Hacer una ligera pausa, evitando repetirse frases como: ”no me va a dar tiempo”, “está super difícil”, “estoy bloquedado”.
• No pierda de vista que es Normal no saber algunas preguntas, marcarlas en el cuadernillo, permite regresar sobre ellas cuando tu nivel de concentración aumente.

7. Si durante la prueba, experimentas la sensación de “estar bloqueado”, tómate unos minutos para recuperarte, ir al baño, ponerse de pié o simplemente dejar de mirar el examen, puede regresarte la tranquilidad necesaria para superar la prueba.

8. Uno de los mayores causantes de ansiedad en el examen se da cuando otros entregan el examen antes que tú. Dispones de tres horas (3:00 hr.), tómate TODO el tiempo, y si el jefe de salón te permite unos minutos más; debes aprovecharlos , cada pregunta cuenta.

9. Use el baño antes de ingresar al examen. Asegúrese de tener todas sus necesidades satisfechas; tener hambre, sed o ganas de ir al baño, le quitarán gran parte de la concentración; pero, si por ejemplo es necesario usar el baño durante en el examen, tómese el tiempo prudente para hacerlo. Su rendimiento baja significativamente cuando no tiene dichas necesidades satisfechas.

10. Puede ingresar al aula con agua o café. En la mayoría de los casos disminuye los niveles de ansiedad.